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두번의 스쿼시 교류전을 준비하고 진행하면서
두번의 스쿼시 교류전을 준비하고 진행하면서 스쿼시라는 운동을 시작한 지 이제 1년이네요. 스쿼시라는 운동에 흥미를 느끼고 매력에 빠져 열심히 운동을 해왔고, 조금은 두툼했던 뱃살들을 모두 뺐고, 몸무게도 6kg 감량을 했습니다. 스쿼시 운동을 통한 몸의 변화에 대한 이야기는 다음 기회에 구체적으로 이야기해보겠습니다. 오늘은 그동안 두 번의 교류전을 직접 준비했던 것들에 대해 적어 보려 합니다. 스볼년놈 스쿼시 모임과 테헤란 스쿼시 모임 간 교류전 (2016년 4월 10일) 처음 교류전은 서울시립대 웰니스센터에서 진행했으며, 제가 운동하고 있는 모임에서 원정을 가서 경기를 치렀죠. 스볼년놈 스쿼시 모임과 테헤란 스쿼시 모임 간 교류전 (2016년 4월 10일) 교류전은 평소에 항상 경기하는 분들이 아닌 새..스쿼시화 (인도어 슈즈) 선택과 관리 (2)
스쿼시 (인도어 슈즈, 실내 운동화)화의 선택 방법 두번째 이야기 스쿼시 라켓에 대해선 민감하게 생각하지만 인도어화(스쿼시화)에 대해서는 어떻게 생각하하셨나요? 스쿼시의 운동은 생각보다 빠르게 움직여야 하는 운동이며, 많이 뛰어야 하는 운동입니다. 따라서 가볍고 내구성이 좋은 신발이 필요합니다. 그래서 스쿼시화의 내구성이 튼튼할 수 있는 구성이 이 정도면 좋겠다는 개인적인 생각을 몇 가지 정리해서 적어 봅니다. 스쿼시 1) 고무 밑창의 앞 부분은 박음질이 되어 있으면 좋겠다. 박음질 몇 번의 운동화의 터짐을 경험하고 나니 반복적으로 터지는 부분이 발견되었습니다. 아래 사진 처럼 박음질 되지 않은 것보다 되어있는 것이 내구성이 좋을 것 같다는 생각입니다. 2) 고무 밑창은 앞과 뒤가 분리가 되지 않고 일체..스쿼시 라켓의 실제 무게는 직접 달아봐야 안다
스쿼시 라켓의 실제 무게는 직접 달아봐야 안다 스쿼시 라켓에 표기되어있는 숫자가 실제 라켓의 무게일까? 궁금하지 않나요? 전 궁금했습니다. 윌슨 BLX 120 모델은 정말 120g 일까? 헤드 그라핀 115 모델은 정말 115g 일까? 그래서 하나씩 직접 달아보기로 했습니다. 스쿼시 스쿼시 라켓의 무게를 달아보기 위해 준비한 것은 정밀 저울입니다. 0.01g까지 측정이 가능한 전자저울인 정밀 저울입니다. 정밀 저울 스쿼시 라켓 무게 크기는 작은, 휴대용 정밀 저울이라 스쿼시 라켓을 세워서 측정했습니다. 스쿼시 라켓은 그립 부분을 아래로 해서 세우면 똑바로 세울 수 있습니다, 스쿼시 라켓 무게 실제로 무게를 측정해본 모델은 "헤드 그라핀 사이아노 115" 제품입니다. 라켓의 프레임 + 범퍼 + 스트링 + ..스쿼시 머신 (스쿼시 볼 쏴주는 기계)
스쿼시 머신 (스쿼시 볼 쏴주는 기계) 스쿼시 기술과 실력을 늘리는 방법은 반복적인 훈련이 필요합니다. 게임을 하는 것보다 홀로 연습을 많이 하는 것이 더 중요합니다. 그런데, 혼자 연습을 해야 때, 함께 운동할 만한 상대가 없을 경우 등 누군가 대신 공을 정확하게 반복적으로 쳐줬으면 하는 생각을 하는 아쉬움이 있기도 합니다. 흥미롭게도 스쿼시에도 야구나, 테니스처럼 공을 쏴주는 기계가 있네요. ^^ 그래서 조금 찾아봤습니다. 스쿼시 머신들 스쿼시 캐논 Squash Ball Machine Tactical Training 스쿼시 Squash, Mike Way's Way 훈련 또는 레슨을 할 때도 이용을 하네요. ^^ 음. 이러 것도 있구나 하는 정도만 알면 될 듯하네요 스쿼시 즐거운 운동하세요 ^^스쿼시 볼의 종류와 특징
스쿼시 볼 스쿼시 볼의 종류 스쿼시볼은 다음과 같이 4가지로 구분됩니다. 더블 엘로우, 싱글 엘로우, 레드, 블루, 더블 엘로우가 가장 탄성이 적으며 블루가 가장 탄성이 좋습니다. 일반적으로, 더블 엘로우를 시합볼, 블루를 연습볼이라고 부릅니다. 스쿼시볼 스쿼시볼 스쿼시 볼의 구분 스쿼시 볼의 구분은 탄성의 차이에 따라 구분됩니다. 초급자용 연습볼인 블루가 가장 탄성이 좋습니다. 시합용 볼은 더블 엘로우 표기가 된 볼이며, 탄성이 가장 낮습니다. 일반적으로 스쿼시 대회에는 해당 대회에서 사용하는 공의 브랜드와 종류를 지정합니다. 그리고 더블 엘로우 시합용 볼을 사용합니다. 스쿼시 볼의 브랜드 스쿼시 볼의 브랜드로는 던롭, 프린스, 윌슨, 아이 라켓, 프로그, 브니엘, 프로 슈펙스 등이 있습니다. 스쿼시볼..스쿼시화 (인도어 슈즈) 선택과 관리 (1)
인도어 슈즈 배드민턴, 탁구처럼 실내에서 운동할 때 신는 운동화를 인도어 슈즈 (Indoor shoes)라고 합니다. 스쿼시도 마찬가지로 실내 스포츠이기 때문에, 실내 전용 운동화를 신고 운동을 합니다. 스쿼시화, 배드민턴화, 탁구화라고 정확하게 구분되는 것은 아니니 선호하는 브랜드, 색상, 디자인을 고려해서 구입하시면 될 것 같습니다. 인도어 슈즈에서 중요한 점 몇 가지를 정리해봅니다. 미끄럼 방지 미끄럼을 방지하기 위해 신발 바닥이 고무로 되어 있어야 한다는 점입니다. 부상 방지, 안전한 운동을 위함입니다. 일반적으로 노란색으로 많이 되어있습니다. 그렇다고 다 그런 건 아닙니다. 색이 들어가 있는 제품도 있습니다.^^ (단, 스쿼시 코트 바닥에 마찰로 인한 자국이 남지 않는 제품으로 선택하세요) 스쿼..스쿼시 라켓 선택 방법 (자신과 맞는 제품으로 선택)
스쿼시 스쿼시 실력은 저 멀리 안드로메다에 있어도 알 건 알아야겠어서 공부 차원에서 적어 봅니다. 스쿼시 라켓 브랜드 브랜드의 종류는 다름과 같다. 윌슨, 헤드, 프린스, 테크니화이버, 던롭, 카라칼, 그레이스, 헤로우, 살밍, 블랙나이트 등등 음 ... 생각 보다 많다. 라켓의 브랜드도 다양하고, 해마다 새로운 라켓이 새로운 모델명을 달고 나온다. 그렇다면 어떤 기준으로 어떤 라켓을 구해야 할까? 가장 간단한 방법으로 함께 운동하는 분들 라켓을 종류별로 모두 사용해 보면, 조금이나마 자신에게 맞는 라켓의 감이 오지 않을까 한다. 하지만, 시타 몇 번 해본다고 알 수 있는 것은 아니다. 모르겠다 싶으면 "술 한잔 걸치고 무이자 12개월로 최신 제품을 구매하자"라고 하면 짙은 농담일까 ?? 스쿼시 라켓에 ..북한의 스쿼시로 보는 빈부격차
궁금했습니다. 북한에 스키장이 있다는 건 알고 있었지만 스쿼시장도 있을 까? 이 단순한 호기심에서 시작해 찾아본 북한의 스쿼시 북한의 스쿼시 스쿼시 (Squash) 스쿼시는 일반 라켓 종목이 네트에 의해 구분된 코트에서 경기가 펼쳐지는 것과 달리, 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기이다. 운동 효과가 커서 바쁜 도시인들에게 인기가 높은 스포츠이다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 두뇌 플레이가 요구되고 심리적 안정감도 필요한 경기이다. 강한 체력과 빠른 스피드, 여러 가지 기술도 요구되는 스포츠이다. 스쿼시(squash)는 구석에 밀어 넣다.라는 뜻을 가지고 있다. 그런데 북한은 스포츠용어 같은 경우, "코너킥"을 "모서리공" 또는 "구석차기", 드로잉을 "..조금은 특별한 스쿼시 코트 이야기
조금은 특별한 스쿼시 코트 이야기 (스쿼시 코트의 다양한 이용) 특별한 스쿼시 코트를 찾아보기 전에 스쿼시 코트의 규격을 먼저 알아봅니다. 국제규격의 스쿼시 코트 사이즈는 다음과 같지만, 그 코트를 어느 장소에 어떻게 설치를 하느 냐에 따라, 그리고 어떻게 이용하느냐에 따라 분위기가 많이 다르네요 ^^ 그리고 상상 이상의 스퀴시 코트도 함께 보면서 웃어봐요 ^^ 스쿼시 코트 규격 사이즈 스쿼시 코트는 위와 같지만, 조금은 특별한 스쿼시 코트 사진들 입니다. 스쿼시 스쿼시 스쿼시 스쿼시 코트 사이즈를 알아보다가 발견한 이미지입니다. 야외 공원에 스쿼시 코트가 딱 !!!! 상상만해도 흥미롭네요. 스쿼시 스쿼시 코트 이미지를 찾다보니 생각보다 화려하거나 특별한 코트 사진들이 나와서 모아 봤습니다. 스쿼시 스쿼..스쿼시 코트에서의 100일, 운동의 효과
스쿼시를 처음 한다 해도 이렇게 못할 까 싶었던 첫 수업 부터 정확히 100번째 운동일으로 100일 !!실제로 운동을 한 날의 수, 100일 100일간의 운동 효과 1) 몸무게 : 2.5 KG 감량 72 KG -> 69.5 KG 2) 허리 사이즈 : 2인치 줄어듬 33 인치 -> 31 인치 문제는 바지가 커졌다는 것이다. 기존에 줄일 수 있는 바지는 줄이고 줄여서는 입지 못하는 것들은 정리대상 ㅠㅠ 출근하는 평일 기준으로 주 5일 x 4주 = 20일한달에 19일 또는 20일을 유지하며, 5개월동안 운동해서 100일 !! 목표) 멋있게 운동하기 충분히 흥미를 느꼈으니 이제는 멋있게 처보는 것이 목표 ^^[스쿼시 3편] 스쿼시의 짜릿한 쾌감은 소리와 함께
[스쿼시 3편] 스쿼시의 짜릿한 쾌감은 소리와 함께 스쿼시는 영어로 Squash "1. 짓누르다, 으깨다, 찌부러뜨리다 2. (좁은 곳에) 밀어 넣다; 밀고 들어가다" 라는 뜻이다. 넓지 않은 공간에서 좁은 곳에 공을 밀어 넣는 경기라 .... 간단히 정의 하면, "사방이 벽인 공간에서 서로 번갈아 가며 라켓으로 공을 쳐 상대방이 받지 못하는 경우 점수를 얻는 경기"라 할 수 있겠다. 어찌 보면 간단해 보이는 이 게임이 어떻게, 그 어떤 운동보다 많이 뛰게 하는 지, 그 어떤 운동 보다 재미가 있는 지 처음에는 잘 몰랐다. 시간이 지날 수록 그 매력에 빠지게 된다. 매력적인 포인트라 생각 되는 것이 몇 가지 있지만 그 중 하나는 "소리" 코드 에서 듣게 되는 소리가 있다. 팡, 팡, 팡, 팡 .... 라..[스쿼시 2편] 터저버린 운동화 그리고 스쿼시화
[스쿼시 2편] 터저버린 운동화 그리고 스쿼시화 처음 시작할 때는 집에 있던 조깅화, 운동화를 가져와 신고 운동하겠다 생각하기 마련이다.그렇다. 처음 시작할 때는 모르는 것도 많고 어떤 것을 준비해야하는 지도 잘 모를 때이니 말이다. 운동화, 런닝머신을 타고 뛸 때 신던 조깅화가 있었지.. 아디다스 ^^그 녀석을 신고 한달 정도 스쿼시를 쳤던 것 같다. 열심히, 열심히 ~ 매우 열심히 ~ 음.. 오기가 있었거든...ㅋ 그런데 한달 쯤 ... 어느 날 ...인가.... 터저버렸다. 쩌억~~~하고 터져버렸다. 이 정도도 버티지 못하는 운동화였을 까? 아디다스인데? 그래도 이름 있는 브랜드 아니야?년식이 조금 되었다 하더라도 말이지.. ㅜ.ㅜ 음... 너무 열심히 했다고 위안을 삼아야 할 까? 어째든 터저버린..[스쿼시 1편] 라켓을 들고 공을 치는 것이 이렇게 어려웠던 것일까?
참 어처구니가 없는 경우를 경험하면서 운동을 시작했던 것 같다.에피소드 정도로 기억하기 위한 글을 잔잔하게 적어 보려 한다. 라켓을 들고 공을 치는 것이 이렇게 어려웠던 것일까? 내가 던 지고 내가 치는 서브를 하는 데, 그 것도맞추지를 못하다니..쉽게 말해 헛방질, 어? 이게 왜 안될까? 하면서 얼굴은 시벌겋게 달아오른 체 혼자 부글 부글 하다가 끝나버린 첫 수업 !!! 첫 수업, 헛스윙 남들 처럼 평범하게 맞추기라도 하면 "오기" 같은 건 생기지 않았을 지도 모른다. 처음엔 다 그렇게 웃기는 상황을 만나가면서 시작하는 걸까?나만 그런 건가? 여튼 이 것이 나를 많은 사람들에게 기억하게 하는 캐릭터가 되었다. 첫 수업을 끝내고 드는 생각 "부끄러운 데 ..... 하지 말까? 스쿼시 ...ㅠㅠ" 몸개그를..
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